腿部是东谈主体最大的肌肉群之一海口丽居康网络科技有限公司，考验腿部不仅能增强下肢力量，还能提高基础代谢率，匡助撤销脂肪。以下是八个有用的腿部肌肉考验圭臬，稳妥不同健身水平的东谈主群。 1. **深蹲（Squats）**：最经典的腿部历练行为，可有用考验股四头肌、臀大肌和中枢肌群。 2. **箭步蹲（Lunges）**：单腿历练，有助于增强腿部均衡性和领略性。 湖南心连通网络科技有限公司-官网 3. **硬拉（Deadlifts）**：不仅考验臀腿，还能强化背部和中枢。 4. **保加利亚分腿蹲